1：2019/12/14(土) 14:25:36.81ID:Jzb2rK/50 手足細くて腹出てるマン
179/63/19%
お腹引っ込めたくて有酸素運動（エアロバイク30分）を毎日して
その前にやるおすすめ筋トレはあるか？
スクワットは足腰が貧弱すぎてフォーム守ったはずなのに膝痛くなったのでNGや
お腹引っ込めたいなら腹横筋とか腹斜筋でも鍛えてみるとか？
>>32
鍛えたら大きくなるってわからないのかな？
>>34
神に選ばれた肉体かよ
それ以上痩せてどうすんねん
バーピー２０秒１０秒インターバル8セットやればええで。
走れよ
体重軽すぎるしダイエットの前にもっと肉つけたほうがええんちゃう
腹筋やらインナーマッスルがなさすぎて更に腹が膨れてんのかなとも思う
食事制限はともかく筋トレは何したらいいんや
あまり怪我の心配がないやつがいいんやが
言ってた人いたけどプランクとかどうなん
>>43
デカい筋肉を鍛えれば代謝が上がって痩せやすくなるってネットに書いてた
あと腰痛持ちなら腰が痛くなる筋トレは厳禁やで
ここまで画像ゼロ
>>65
こんなもんが見たいのか
ダンベルで腕トレもしてるんやがこれは筋肉痛出たら治るまで休んでもいいよな？
5kgでヒイヒイ言ってる
>>119
筋肉痛あろうが毎日やるんやで
>>128
お？細胞核オーバーロード民か？
>>134
そうやで
これは嘘松
その身長体重で体脂肪19％はない
>>103
アフリカの子供みたいなぼっこりお腹な体型しとんちゃうか？
>>108
この体重だと脂肪で腹膨らんでるんじゃなくて内臓の問題や
>>121
筋肉無しで内臓脂肪たぷんたぷんなんやろ
体重の割に体脂肪高いやつ結構おるで
骨格筋率30%もないんとちゃうか
>>126
内臓脂肪だけで19％になってるとしたら今すぐ病院行ったほうがいい
どのみちこいつは嘘松や
>>133
贅肉つかめるし皮下脂肪メインだと思う
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