筋トレ、ダイエットに自信ニキ来てくれ

1:2019/12/14(土) 14:25:36.81ID:Jzb2rK/50 手足細くて腹出てるマン
179/63/19%
お腹引っ込めたくて有酸素運動(エアロバイク30分)を毎日して
その前にやるおすすめ筋トレはあるか?
スクワットは足腰が貧弱すぎてフォーム守ったはずなのに膝痛くなったのでNGや

32 2019/12/14(土) 14:33:21.57ID:WPMjhGA10

お腹引っ込めたいなら腹横筋とか腹斜筋でも鍛えてみるとか?

34 2019/12/14(土) 14:33:42.92ID:KMWfRZXDd

>>32
鍛えたら大きくなるってわからないのかな?

38:2019/12/14(土) 14:34:43.04ID:WPMjhGA10

>>34
神に選ばれた肉体かよ

20:2019/12/14(土) 14:30:26.19ID:jEtfU8Si0

それ以上痩せてどうすんねん

55:2019/12/14(土) 14:37:49.47ID:YpTtFaIxH

バーピー20秒10秒インターバル8セットやればええで。

3:2019/12/14(土) 14:26:28.49ID:ZHZ/LtEt0

走れよ

6:2019/12/14(土) 14:26:56.86ID:3PocdF3zr

体重軽すぎるしダイエットの前にもっと肉つけたほうがええんちゃう

39:2019/12/14(土) 14:34:49.85ID:Jzb2rK/50

腹筋やらインナーマッスルがなさすぎて更に腹が膨れてんのかなとも思う

43 2019/12/14(土) 14:36:21.19ID:Jzb2rK/50

食事制限はともかく筋トレは何したらいいんや
あまり怪我の心配がないやつがいいんやが
言ってた人いたけどプランクとかどうなん

56:2019/12/14(土) 14:38:26.83ID:9zMYXbWs0

>>43
デカい筋肉を鍛えれば代謝が上がって痩せやすくなるってネットに書いてた
あと腰痛持ちなら腰が痛くなる筋トレは厳禁やで

65 2019/12/14(土) 14:40:05.42ID:J4Yc67Otp

ここまで画像ゼロ

66:2019/12/14(土) 14:40:54.26ID:0G334cKBM

>>65
こんなもんが見たいのか

119 2019/12/14(土) 14:51:55.91ID:Jzb2rK/50

ダンベルで腕トレもしてるんやがこれは筋肉痛出たら治るまで休んでもいいよな?
5kgでヒイヒイ言ってる

128 2019/12/14(土) 14:54:35.12ID:62BdgQ4R0

>>119
筋肉痛あろうが毎日やるんやで

134 2019/12/14(土) 14:55:33.55ID:DgAGhO1zd

>>128
お?細胞核オーバーロード民か?

140:2019/12/14(土) 14:56:52.41ID:62BdgQ4R0

>>134
そうやで

103 2019/12/14(土) 14:49:24.16ID:Yu4Nwdttx

これは嘘松
その身長体重で体脂肪19%はない

108 2019/12/14(土) 14:50:08.44ID:DgAGhO1zd

>>103
アフリカの子供みたいなぼっこりお腹な体型しとんちゃうか?

121 2019/12/14(土) 14:52:14.15ID:Yu4Nwdttx

>>108
この体重だと脂肪で腹膨らんでるんじゃなくて内臓の問題や

126 2019/12/14(土) 14:53:39.08ID:DgAGhO1zd

>>121
筋肉無しで内臓脂肪たぷんたぷんなんやろ
体重の割に体脂肪高いやつ結構おるで
骨格筋率30%もないんとちゃうか

133 2019/12/14(土) 14:55:25.16ID:Yu4Nwdttx

>>126
内臓脂肪だけで19%になってるとしたら今すぐ病院行ったほうがいい
どのみちこいつは嘘松や

137:2019/12/14(土) 14:56:21.41ID:Jzb2rK/50

>>133
贅肉つかめるし皮下脂肪メインだと思う

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